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22/11/2024

O Corpo Guarda as Marcas - Dr. Bessel van der Kolk

 



Os traumas são mais comuns do que imaginamos e podem permear a nossa vida e daqueles que estão perto de nós. 

Os seres humanos têm grandes capacidades de adaptação, mas os traumas deixam marcas que podem ultrapassar gerações em segredos cabulosos dentro das famílias. 

É importante saber que há profissionais especializados que trabalham com pessoas com TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) e muitas delas conseguem dar prosseguimento à vida de forma mais feliz e equilibrada. Alguns recursos podem ser usados neste processo: a música, o teatro, yoga, trabalhos em grupo etc. 

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“O corpo guarda as marcas do trauma: se o trauma está codificado em sensações desoladoras e desesperadas, nossa prioridade é ajudar a pessoa a abandonar a reação de lutar ou fugir, ajudar a reorganizar sua percepção do perigo e administrar relacionamentos.” Bessel van der Kolk - O corpo guarda as marcas

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21/11/2024

Anninha em... Será que os humanos precisam comer carne? Helen Fernanda Gomes

 



Anninha é uma personagem muito curiosa dos livros da zootecnista Helen Fernanda Gomes que não se contenta com as explicações da mídia e sempre tem a mãe e o pai por perto ensinando e direcionando-a nas escolhas para a vida.

“Será que os humanos precisam comer carne?”; “Será que a vaca quer acabar com o planeta”. 

São questões abordadas nos livros e que depois de muitas explicações, Anninha pode comer tranquilamente a carne sabendo que é um alimento muito importante para o seu desenvolvimento e que há um ciclo que se renova na criação dos ruminantes, sendo assim não causam tantos danos ao meio ambiente. 



25/12/2021

Inteligência Visual - Amy E. Herman

 


  Aprenda a arte da percepção e transforme sua vida  






A sua vida já esteve nas mãos de outra pessoa em relação a observação rápida e habilidade na tomada de decisão? Então, saiba que cada um de nós tem a forma peculiar de ver as situações para agir no caso de necessidade.
 
“Quantas vezes as nossas vidas dependem das habilidades de outra pessoa?”, questionou a autora Amy E. Herman, criadora do programa - A Arte da Percepção.
 
Através de obras de arte, fotos, esculturas e imagens, num trabalho com líderes ao redor do mundo ela fez com que as pessoas nunca mais percebessem da mesma forma.

Abrir um pouco a cada dia as lentes da percepção é de extrema importância porque é algo que podemos aplicar na nossa vida cotidiana para obter sucesso nas pequenas e grandes situações de vida.
Perceber de uma forma diferente pode abrir fronteiras e nos fazer prosperar na vida pessoal e profissional.
 
“Parte da beleza da arte, sobretudo das peças mais inquietantes, é que qualquer um pode discuti-la.”
 
As pessoas se preocupam em registrar o momento com fotos e deixam o mais importante que é observar as obras de arte.
 
“Os alunos precisam perceber que não importa o quanto a tecnologia se tornou útil, ela não é páreo para um bom conjunto de olhos e cérebro.” Gleenn McDonald
 
Preste atenção ao detalhe, olhe atentamente, faça uma descrição objetiva do que está vendo e também do que falta na obra de arte, imagem ou escultura. Somos todos susceptíveis à cegueira por desatenção. Cada um de nós vê de forma única, ninguém observa sempre as mesmas coisas que os outros, por isso, a importância do contato entre as pessoas.
O médico precisa muito da percepção na prática clínica para chegar ao diagnóstico da doença do paciente antes mesmo dos exames.
 
“No momento em que nos tornamos cônscios de um processo em geral subconscientemente, ele atravessa para o nosso consciente.”
 
“Quem” / “o quê” / “quando” / “onde” – da observação objetiva.
Quem está envolvido na cena? O que aconteceu? Qual a época? Perceba pelo vestuário. Onde aconteceu? Por que?
 
Evite emitir juízo de valor. Olhe, observe de maneira objetiva para se chegar a conclusões baseadas em fatos e não em suposições.
 
“Uma boa habilidade de observação objetiva não é necessária apenas para situações de ameaça à vida; é imperativa para muitas facetas da nossa vida pessoal e profissional.”
 
O detalhe é importante, precisamos estar atentos a ele.
 
“A solução muitas vezes está nos detalhes que estamos programados a desconsiderar. Focar as coisas que os outros não veem pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso em todos os campos.”
 
Determinar as nossas prioridades pode ser o caminho para chegarmos a decisões melhores e obtermos êxito em tudo que fizermos.
 
“Quer estejamos ou não conscientes de como anunciamos as nossas prioridades, nós a anunciamos.”
 
Enfim, o livro é maravilhoso e há muito a aprender na leitura, não esgota aqui o que podemos falar sobre ele. Deixei apenas um pouco do que você vai experimentar no contato com a autora Amy E. Herman e as artes que surgirão diante de seus olhos para observação e conhecimento.  



06/08/2020

The Fat of the Land - Vilhjalmur Stefansson



Vilhjalmur Stefansson (1879-1962) o antropólogo canadense, explorador do Ártico, que viveu entre os esquimós adotando inclusive a alimentação deles como estilo de vida tem muito a nos ensinar neste maravilhoso livro.



Alguns pontos importantes do livro:

Vilhjalmur Stefansson disse que o gosto dele passou por mudanças graduais e percebeu que muitas das crenças anteriores sobre os alimentos eram de herança social e não herança biológica.

E a pergunta que deixamos aos leitores é a seguinte: Quais alimentos foram programados para o seu corpo há milhões de anos?

Vilhjalmur e seu amigo Andersen foram submetidos em 1928 a Estudos do Hospital Bellevue, Nova York, para verificar os dogmas dos profissionais de saúde na época.

Poderia o homem viver unicamente de carnes e gorduras ou a dieta deveria ser variada entre carnes, grãos, frutas e vegetais? Comer somente carnes levaria o homem a contrair o escorbuto, doença por deficiência de vitamina C? 

“Assim, a única coisa que importa muito em relação à saúde dos dentes é a composição química da dieta - quanto maior a porcentagem de carboidratos, menor a porcentagem de proteínas animais e gorduras, maior a cárie dentária.”

É citado o nome do Dr. Weston A. Price e o seu livro, Nutrition and Physical Degeneration, os estudos de malformação da arcada dentária, a fisionomia dos povos estudados e diversos conceitos importantes para o nosso conhecimento.

Descreve também sobre o valor das gorduras na Bíblia e nos diversos livros da literatura. E também que o aumento do açúcar foi ocorrendo na mesma proporção que iam diminuindo as gorduras na dieta humana.

E finalmente faz uma excelente explanação sobre as guerras do Pemmican, um alimento de sobrevivência feito de carnes e gorduras. 


Vilhjalmur Stefansson


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Postagens relacionadas:

Ao solitário sonhador

Poema à Vilhjalmur Stefansson 

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14/07/2020

Essencialismo - Greg McKeown



Essencialismo é um livro que você não poderá deixar fora da sua lista porque é uma leitura para a vida! Fiquei empolgada com os conhecimentos que eu adquiri e surpresa com outros que já faziam parte do meu dia a dia. 







“Nós nos sentimos imensamente livres quando aprendemos que podemos eliminar o que não é essencial, que não somos mais controlados pelos interesses dos outros e que temos como escolher.” Greg McKeown

“O caminho do essencialista exige aprender a fazer uma distinção: filtrar todas essas opções e selecionar apenas as verdadeiramente essenciais.” Greg McKeown





01/07/2020

O Código do Diabetes - Jason Fung



“Como o segredo para reverter o diabetes tipo 2 é perder peso, os remédios não ajudam. Apenas acreditamos que ajudam, e por isso os médicos dizem que a doença é crônica e progressiva. Evitamos encarar uma verdade inconveniente: as drogas não curam doença alimentar.” Dr. Jason Fung  






Você poderá ler mais sobre o livro no Clube de Leitura Icaraí.



05/06/2020

Doce romance - Sonia Salim



Poema inspirado no livro, A época da inocência - Edith Wharton.

Leitura através do Clube de Leitura Icaraí.





Não consegui afastar-me das convenções
A responsabilidade foi minha, toda minha
Embora o meu envolvimento tenha sido real
senti que o seu amor foi muito maior
Intenso e bastante sofrido
Ah, eu deixei a vida correr como um rio sem obstáculos
Era uma luta cruel entre você e as minhas tradições
Um sofrimento horrível e angústia sem fim
Eu queria desligar-me de tudo e fugir com você
Não consegui
Mas o amor resistiu ao tempo
O mesmo que matou os nossos sonhos
Corroeu a nossa liberdade
nos afastou um do outro
Eu tentei envergar a vida
e torcê-la para que ela conspirasse a nosso favor
Tudo em vão
Faltou-me coragem de desatar os laços
Desfazer-me por inteiro
A conveniência social estava grudada
nas minhas entranhas
e impediu que eu cedesse a este amor
tão livre como o exalar do perfume
das rosas amarelas
Restou a significante lembrança
e a emoção do toque nas suas mãos
O nosso romance nas páginas do livro
E um filme... somente

Sonia Salim 
22/05/2020


26/12/2019

AÇÚCAR: culpado ou inocente? Gary Taubes



“E as raras ocasiões em que o consumo do açúcar caiu – como foi o caso, por exemplo, durante a Primeira Guerra Mundial, por causa do racionamento por parte do governo e falta do produto no mercado -, a mortalidade pela diabetes invariavelmente declinou também.”  Gary Taubes 







“A diabetes se tornou um dos principais problemas da Humanidade, uma causa significativa de doença e morte em todos os países e em todas as principais etnias.” Kelly West - epidemiologista, 1978



Este livro responsabiliza o açúcar como principal culpado por pessoas estarem adoecendo, padecendo das doenças modernas. A sacarose e o xarope de milho rico em frutose, por exemplo, podem desencadear várias doenças crônicas.


Elliot Joslin foi o mais influente especialista em diabetes no século XX. Diagnosticou o primeiro caso de diabetes mellitus na paciente Mary Higgins no Hospital Geral de Massachusetts em 1893.

Dietas e estilo de vida ocidentalizados estão conectados com a prevalência de diabetes que é uma doença ligada ao metabolismo do carboidrato, ou seja, o consumo de açúcar. A síndrome metabólica é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares e diabetes.  

A diabetes explodiu após a Revolução Industrial com o surgimento da indústria de doces. As campanhas publicitárias de açúcar miram em mulheres e crianças como principal alvo de compra.

No final da década de 1970 culparam a gordura como responsável por doenças cardiovasculares e absolveram o açúcar favorecendo que as pessoas inclinassem para os carboidratos resultando no que estamos vendo hoje: diabetes, sobrepeso, obesidade e muitas outras doenças crônicas.

Esteatose hepática, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, derrames cerebrais, demência, Alzheimer – doenças da ocidentalização.

“Esses fazendeiros de tabaco haviam começado a adoçar seu tabaco depois de curá-lo com um processo que mergulhava as folhas em um “molho de açúcar”, na verdade marinando-as em uma solução de açúcar que poderia também incluir mel, xarope de bordo, melado, xaropes de frutas, alcaçuz e outros adoçantes.” Gary Taubes

Aumentava o câncer induzido pelo cigarro ligado ao açúcar. A dieta também tem importante papel no aparecimento de diversos tipos de câncer. Em 1964, a OMS estava sugerindo que alguma proporção de cânceres humanos, talvez a maioria, era “potencialmente evitável”. O câncer se tornou frequente com o estilo ocidental.



Assuntos complementares: 
Um milhão a menos  



20/01/2019

Quem mexeu no meu queijo?





Quem mexeu no meu queijo – Spencer Johnson, M. D. 


Você é resistente a mudanças na carreira, ou a qualquer outro setor da vida? Aprenda neste livro a ser flexível e aceitar as mudanças o mais rápido possível para o seu próprio bem. Isso vai trazer bem-estar e felicidade. É uma leitura rápida e prazerosa que vai impactar você por muito tempo e evitar o perigo de ficar parado na zona de conforto. Resistir não é o melhor caminho. Entregue-se ao novo e seja feliz! 





06/01/2019

A Coragem de Criar - Rollo May





“A coragem é necessária para que o homem possa ser e vir a ser.” Rollo May
Rollo May inicia definindo “coragem” em suas várias formas descrevendo-a citando vários autores como: Kierkegaard, Nietzsche, Sartre... Para ele, a coragem criativa é a mais importante forma de coragem, pois é através dela que uma nova sociedade, um mundo novo podem ser construídos.
“A necessidade de coragem criativa é proporcional ao grau de mudança.”
É através dos artistas, os mais variados, que tudo isso inicia porque expressam, “vivem o que imaginam”, e nós recriamos ao apreciarmos as obras. A capacidade de comunicação dos artistas oferece ao público uma visão do que está acontecendo ou noções vindouras.
“Criar é querer ser imortal.”
O homem para além da morte reflete os objetivos da arte criativa. Há de se travar um embate com a morte e vencê-la a cada impulso do ato criativo.
May não concorda que a criatividade seja produto da neurose, mesmo reconhecendo alguns casos que evidenciaram associação a problemas psicológicos: Vincent van Gogh, Gauguin, Virginia Woolf.
“Não podemos, portanto, aceitar a pressuposição, seja lá como se apresente, de que o talento é uma doença e a criatividade uma neurose.”
“Se quisermos compreender a natureza psicológica e espiritual de uma época, observemos longa e minuciosamente a sua arte.”
“A exploração dos fenômenos do inconsciente relaciona-se de modo fascinante com a criatividade.”
Às vezes o inconsciente se sobrepõe ao pensamento em momentos que a pessoa dá uma pausa no trabalho fornecendo dados importantes e, às vezes, contraditórios para um renovo total, uma mudança de paradigma, novidade de vida.
Na sua totalidade o livro é maravilhoso, cada frase, motivo de aprendizagem e chamado à criação, seja em qualquer setor que a pessoa esteja, sempre terá angústia, sempre terá a “coragem e a liberdade" dando espaço à criatividade.



09/12/2018

Em Busca de Sentido - Viktor E. Frankl



Ele enfrentou as maiores pressões internas e externas e conseguiu sobreviver. É preciso saber fazer escolhas em todas as situações, até onde elas são impossíveis. Enfrentar adversidades, tentar vencer com as armas disponíveis, mesmo que sejam  imperceptíveis. O que não pode é esmorecer, desistir da vida, entrar em depressão, morrer antes do tempo. Escolher a vida e lutar por ela é uma decisão corajosa. É preciso ter forças e esperar por dias melhores. Milagres acontecem.




Em Busca de Sentido – um psicólogo no campo de concentração – Viktor E. Frankl 


Viktor Frankl - foi preso e deportado para o campo de concentração em 1942 e libertado somente quando terminou a guerra. Fundador da Logoterapia que busca o sentido da existência humana.

“Quem dos que passaram pelo campo de concentração não saberia falar daquelas figuras humanas que caminhavam pela área de formatura dos prisioneiros, ou de barracão em barracão, dando aqui uma palavra de carinho, entregando ali a última lasca de pão? E mesmo que tenham sido poucos, não deixam de constituir prova de que no campo de concentração se pode privar a pessoa de tudo, menos da liberdade última de assumir uma atitude alternativa frente às condições dadas.” Viktor E. Frankl  


13/09/2018

A Dieta de Pioppi - Dr. Aseem Malhotra e Donal O'Neill



“Uma sociedade adoentada e infeliz também é economicamente improdutiva.”
 Dr. Aseem Malhotra 


“Este livro é destemido, e pega o dogma religioso nutricional pelo pescoço com as duas mãos e lhe dá uma sacudida vigorosa. Revela como o pensamento retrógrado e perigoso dos dias de hoje surgiu a partir de uma admirada pesquisa feita há 70 anos, e como os médicos devem dar as mãos à palmatória e aceitar a culpa pela atual epidemia de obesidade, corrigindo-a ao pedir desculpas e gritar a mensagem correta aos quatro cantos.” David Haslam 



Detox 21 Dias -Transforme a sua vida em 21 dias



Detox 21 Dias ou A Dieta de Pioppi (The Pioppi Diet - título original), foi baseado no documentário produzido pelo ex-atleta e cineasta Donal O’Neill e o Dr. Aseem Malhotra – 2016 – The Big Fat Fix.

Pioppi – vila no sul da Itália – 197 habitantes – lá parece que o tempo é eterno, que as pessoas vivem para sempre, que elas se esquecem de morrer.

A ausência de estresse é um ponto positivo. Gerenciar o estresse pode ajudar a proteger a sua vida.

Cortar madeira era a tarefa diária dos homens de Pioppi; movimento, força, mobilidade davam a eles vantagem da longevidade perante as mulheres.
Pobreza, restrição alimentar, trabalho – era comum no estilo de vida (diaita) local e isso contribuiu muito para a longevidade.

“Comida, sono, movimento, respiração e exercício.” 

O povo de Pioppi come sobremesa somente aos domingos.

“Se o futuro da assistência médica é a medicina baseada no estilo de vida, Pioppi está bem adiante de seu tempo!” Dr. Aseem Malhotra

A falta de tempo das pessoas, a facilidade que a indústria alimentícia oferece, o medo de comer as gorduras naturais dos alimentos e o esquecimento a respeito da “comida de verdade” gerou este alto índice de obesidade mundial que acaba por impedir o encontro com a saúde e o emagrecimento.

O livro do cardiologista Dr. Aseem Malhotra e do cinegrafista Donal O’Neill nos dá a noção do que é saudável, coloca o jejum no lugar que merece que é o de destaque. Ensina exercícios fáceis de executar e receitas para recuperar a saúde que consequentemente leva ao emagrecimento.




14/06/2018

O MILAGRE DA MANHÃ - Hal Elrod





O autor do livro, O MILAGRE DA MANHÃ, Hal Elrod, leva-nos a uma leitura prazerosa, simples e fácil de ser colocada em prática na vida cotidiana. Ele conta a própria experiência, os momentos de superação, os caminhos que o levaram ao sucesso e nos motiva à mudança de comportamentos para alcançarmos o melhor de nós mesmos. Aproveitar o período da manhã para dinamizar o tempo é muito importante. Iniciar o dia com energia nos proporciona bem-estar e alegria. A experiência de transformar os nossos velhos hábitos em outros melhores traz uma sensação de liberdade indescritível que pode impactar também a vida de outras pessoas. É preciso dar o primeiro passo e a leitura nos impulsiona a realizar o movimento necessário à concretização dos nossos planos e sonhos. As pessoas com horários menos flexíveis também podem se beneficiar do “O milagre da manhã” que não é nada engessado, cada pessoa dentro da sua realidade, envolvida na construção de objetivos definidos, encontra o seu caminho ideal. É preciso comprometer-se e nada mais.  






01/04/2017

Tietando o escritor Aquiles Andrade


Aquiles Andrade - escritor

Caminhando hoje pelas ruas de Itaperuna, encontrei o escritor Aquiles Andrade e não pude evitar a tietagem. Óbvio, uma foto para marcar o encontro. Na euforia, acabei esquecendo de fazer foto junto com ele. 


 Livros publicados por Aquiles Ernesto de Andrade:

1.      A Seção Dourada no Templo de Salomão e nas Pirâmides
2.      Crônicas de Itaperuna e Outros Contos Literários
3.      Se Esta Rua Fosse Minha
4.      Dados Cronológicos de Abraão a Jesus Cristo
5.      Jesus Cristo e a Grande Pirâmide
6.      Contos Sobre Contos  
7.      Uma Imagem Virtual Convertida em Desenho Real
8.      Vida aos Oitenta: Lembrar e Esquecer, como sempre

03/06/2016

Entrevista com Zezé Pedroza - autora do romance Vidas em Chamas









Adornando a vida: Zezé Pedroza, sabemos que você já participou de algumas antologias e agora está lançando o seu primeiro romance, Vidas em Chamas. Sem desvendar os segredos, o que o leitor vai encontrar no seu livro dentro dos temas emergentes na sociedade?

Zezé Pedroza: O leitor encontrará motivos para superar as dificuldades da vida sem amargor e aprendendo a ser feliz apesar de tudo.


AV: Provavelmente o cenário está permeado de grandes dores porque a história acontece entre as chamas de um circo. O seu livro será alvo de reflexão para professores, psicopedagogos, psicólogos, pastores e os diversos seguimentos profissionais?

ZP: Sim, a história atinge todas as classes profissionais.


AV: Na tragédia do Gran Circus Norte-Americano há mais de 50 anos, na cidade de Niterói, onde você sofreu graves queimaduras pela presença naquele espetáculo; foram as lembranças deste fato que levou você a escrever Vida em Chamas? 

ZP: Sim. As lembranças do incêndio gravadas em minha mente me obrigaram a escrever. Essa foi uma forma de me curar para sempre, quero dizer que hoje eu não mais sofro com elas. 



Adquira o seu livro na Editora Kimera


AV: Na primeira página você faz agradecimentos ao cirurgião plástico, o Dr. Jacy C. de Alvarenga que foi responsável pelas diversas intervenções cirúrgicas feitas em todo o seu corpo. Fale um pouco da importância dele na sua recuperação.

ZP: O Dr. Jacy Conti de Alvarenga, abaixo de Deus foi responsável pela minha recuperação, auxiliado pelo amor de minha incansável mãe. Dr. Jacy só confiava na minha mãe para dar a minha medicação e dar as informações do meu dia a dia enquanto internada durante os oito meses no Hospital dos Marítimos situado em Niterói, no mesmo onde nasci.


AV: Zezé, nós desejamos que o seu livro traga muitos questionamentos e sucesso. Deixe uma mensagem para os leitores do Vidas em Chamas.

ZP: O meu objetivo é de ajudar muitas pessoas que esmorecem na vida por tão pouco e muitas vezes por motivos fúteis, não lutam pelos seus sonhos, se deixam abater por uma simples palavra “não”. Viram o quanto eu passei e muitas pessoas já passaram! Não desanimem com os obstáculos que são normais na vida de qualquer ser humano. E lembre-se sempre que se está lá no fundo do poço a solução não é enterrar-se e sim dar um pulo para o alto e para a frente. A hora é agora! Para nós mulheres eu deixo a seguinte frase: A lágrima de uma mulher é preciosa demais para ser derramada à toa. Reflita! 


MiniContos da Zezé Pedroza no Clube de Leitura Icaraí

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02/01/2016

Esquerda Caviar - Rodrigo Constantino


Odiado por muitos e seguido por milhares nas redes sociais, Rodrigo Constantino, no livro, “Esquerda Caviar”, põe o dedo na ferida sem a preocupação de desagradar. Escreve de uma esquerda que diz uma coisa, mas não vive de acordo com ela; expõe abertamente a hipocrisia e cita nomes conhecidos nossos do dia a dia. Algumas vezes, uma pitada de exagero, outras de ironia, o que faz da leitura um tanto fácil e agradável.

Defende o capitalismo e coloca abaixo o socialismo que não constrói nada de bom em nenhuma parte do mundo, ao contrário, como um furacão, produz estragos e miséria por onde passa.

Passeia com os seus relatos pela ilha caribenha, Cuba, analisando o regime dos “Castros”. Derruba o mito “Che Guevara”, comunista, guerrilheiro que serve de símbolo à esquerda caviar representando o pacifismo, embora tenha deixando rastros de morte e miséria durante a revolução cubana.

E por aí vai, discorrendo sobre diversos temas revelando ícones da “esquerda caviar” e ao mesmo tempo dando importantes lições servindo-se de grandes autores, citações e deixando uma enorme bibliografia no final do livro para extensão de leitura.





10/11/2015

Sobre Lagartas e Borboletas: e-book e versão impressa




Coordenadoras: Chris Herrmann, Adriane Garcia, Adriana Aneli e Maria Balé 

Ilustradora: Cristina Arruda 



versão impressa
e-book 



75 autores:


Adri Aleixo, Adriana Aneli Costa Lagrasta, Adriana Elisa Bozzetto, Adriane Garcia, Afobório Feito de Carniça, Alberto Bresciani, Albino Alves, Alessandro Dornelos, Alexandre Guarnieri, Ana Elisa Ribeiro, Anahí Celeste Cao, Bianca Velloso, Caetano Lagrasta, Carlos Magno, Carlos Moreira, Carlos Ventura, Carminha Mosmann, Cely de Ceci, Chris Herrmann, Clauco Oliveira, Claudinei Vieira, Claudio Castoriadis, Cris Arruda, Diovani Mendonça (diÔ), Edmilson Felipe, Félix Coronel, Fran Nóbrega, Gabriel Resende Santos, Germana Zanettini, Germano Quaresma, Inês Monguilhott, Iracema Machado, Janet Zimmermann, Jô Diniz, Jorge Nagao, José Couto, José Reginaldo, Lázara Papandrea, Leila Silveira, Líria Porto, Lou Albergaria, Lourença Lou, Luciana do Rocio Mallon, Luciane Lopes, Luís Augusto Cassas, Luiz Gondim, Mag Faria, Maite Voces Calvo, Maria Balé, Mariana Queiroz, Marília Lima, Marina Bozzetto, Marcelo Adifa, Marcelo Moro, Marcos Magoli, Marcus Fabiano, Nil Kremer, Norma de Souza Lopes, Paulo Bentancur, Paulo de Toledo, Paulo Guilherme, Paulo Magalhães, Paulo Paterniani, Rogério Miranzelo, Seh M. Pereira, Sonia Salim, Suzana Pires, Tania Amares, Tejo Damasceno, Tere Tavares, Thiago Prada, Vera Molina, Wander Porto, Winston Morales Chavarro, Zeca Jardim.



22/10/2015

ENERGIA PALEO - Mark Sisson




Excelente leitura e de fácil compreensão é o livro de Mark Sisson que nos leva a alimentar de acordo a satisfazer as nossas células, ganhar resistência e perder peso com a sabedoria de nossos genes.

Nove capítulos, 356 páginas e uma enorme viagem através das 10 leis da ENERGIA PALEO:

01 – Comer muitas plantas e animais
02 – Evitar coisas venenosas
03 – Movimentar-se frequentemente, mas sem pressa
04 – Levantar coisas pesadas
05 – Correr de vez em quando
06 – Dormir o suficiente
07 – Divertir-se
08 – Apanhar luz solar suficiente
09 – Evitar erros estúpidos
10 – Usar o cérebro


Mark Sisson é ex-atleta, bacharel em Biologia, especialista em saúde e boa forma.  O seu blog Mark’s Daily Apple é um referencial em saúde para os que buscam algo diferente da sabedoria convencional. Embarque nessa viagem!

10/10/2015

Exposição da Escultora e Pintora Flávia Taiano em Niterói



Esculturas e pinturas da artista plástica Flávia Taiano
Centro Cultural Abrigo de Bondes
Rua Marquês do  Paraná  -  Centro  -  Niterói/RJ
De 16 de setembro a 31 de outubro de 2015
De segunda a sexta das 9:00h às 18h e aos sábados de 11h às 16h

Curadoria: Teca Nicolau

Flávia Taiano - artista plástica



convite


Esculturas 


menina-borboleta




Meu poema na exposição - O ritual da borboleta



Sobre Lagartas e Borboletas serviu de inspiração para a Flávia Taiano

Coordenadoras do livro: Chris Herrmann, Adriane Garcia, Adriana Aneli e Maria Balé

75 autores fizeram parte do livro